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 Domanda:
Caro angelo sono Stefano e sono un pallavolista di 27 anni ho smesso da 2 anni ma quest'anno riprendo in serie C o in serie B2, ancora non firmo.
Il mio problema è che ho messo abbastanza chili che vorrei smaltire in fretta considerando che il 17 ottobre inizia il campionato premetto che son un buon giocatore con una buona tecnica ma ho bisogno di smaltire per saltare ed essere più agile.
Sono alto 1,88mt e peso, purtroppo, 105 chili. Durante la giornata assumo tutti i tipi di pasto e di alimenti, forse il mio vero problema sono le quantità e le modalità di assunzione dei cibi, per il momento mi alleno lunedì seduta di pesi, mertedì e mercoledì solo tecnica, giovedì richiamo con i pesi ed allenamento tecnico, il venerdì per ora ci alleniamo ma ancora per poco, e il sabato si giocherà.
Spero di esserti stato utile con questi dati, cordiali saluti Stefano
Risposta: Buongiorno Stefano, innanzitutto mi scuso di poterti rispondere con questo ritardo ma spero che comunque i miei consigli possano esserti di aiuto.
Ovviamente i tempi sono ristretti per poter riuscire a “limitare i danni”.
Non so che ruolo tu ricopra ma credo che anche per te, come è successo in altre occasioni, il punto di svolta sarebbe puntare sull’allenamento mirato più che su una riduzione di apporto calorico limitando l’alimentazione.
Secondo il mio parere una metodologia che potrebbe consentirti di perdere peso, migliorare le tue capacità di recupero, e riprendere brillantezza, sarebbe curare la potenza aerobica.
Il dispendio calorico è elevato, l’intensità dell’ allenamento è tale da consentirti di ottenere risultati atti a far fronte agli impegni di gara e, utilizzare cambi di direzione, abbinati a gesti tecnici, ti consente di non perdere brillantezza.
Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti non crearti problemi a contattarmi.
A presto. |
