pallavolotech

Domanda:

sono un giocatore di pallavolo di serie C, alto 193cm e peso 95kg. faccio 3 allenamenti settimanali di circa 2.30 ore, integrate da sessioni di pesi x prevenire infortuni.
Mangio non eccessivamente pasta 3 volte la settimana e di sera proteine animali e verdure, ma non riesco a buttare giù peso...come mai??

grazie anticipatamente

Risposta: 

Ovviamente per capire se il tuo peso è eccessivo, e che quindi avresti bisogno di ridurre la tua massa grassa,  dovresti ricorrere a misurazioni un po’  più approfondite del solo pesarti.

Credo comunque che limitare l’assunzione di pasta non sia una scelta giusta. Come ho detto più volte un atleta, e dunque anche un pallavolista,  ha bisogno di energie per far fronte agli estenuanti allenamenti e per poter effettuare le partite. Tali energie vengono fornite prioritariamente dai carboidrati e quindi pasta, pane, riso, patate, ecc.

Se vuoi davvero perdere peso devi abbinare un’adeguata scelta dietetica (completa sotto il punto di vista nutrizionale e che comprenda dunque carboidrati, grassi e proteine) proporzionata al tuo dispendio calorico, a degli allenamenti orientati a farti ottenere il risultato sperato.

Se tu puntassi solo sulla dieta, infatti, ti priveresti del fabbisogno energetico indispensabile per compiere al meglio il tuo lavoro in palestra.

Se avete un preparatore fisico in squadra parlane con lui, altrimenti puoi tranquillamente farmi contattare dal tuo tecnico per parlarne.

A presto.