pallavolotech

 

Buongiorno,

sono un allenatore di un'under 18 femminile... Quest'anno avremmo l'intenzione con la collaborazione delle atlete di monitorare la loro composizione corporea per aiutarle a valutare il proprio regime alimentare ed il lavoro di preparazione fisica svolto in palestra. 

Ottenere dati abbastanza approssimativi su altezza, peso, massa adiposa, massa muscolare e massa d'acqua non è eccessivamente complesso, in quanto sono in commercio pese che svolgono il tutto in automatico... Vorrei sapere indicativamente ogni quanto sarebbe opportuno ripetere la misurazione (ogni 3-4 mesi è sufficiente?) anche per non indurre fobie o complessi nelle ragazze, in una fascia d'età potenzialmente critica...

Inoltre vorrei sapere quali possono essere dei valori indicativi di ciascun dato per delle giovani pallavoliste, in base all'età (dai 15 ai 19 anni), in modo tale da fornire loro un parametro indicativo di confronto. Lo domando a lei perchè sul web ci sono dei dati indicativi ma di atleti professionisti e quindi poco significativi per realtà dilettantistiche e giovanili come la nostra...

La ringrazio moltissimo

Un saluto

Marco

 

 

Buongiorno Marco,

Innanzitutto reputo lodevole l’iniziativa della tua società in quanto prima di essere tecnici o preparatori fisici dobbiamo essere degli educatori sportivi ed ogni aspetto deve essere curato. In riferimento al tuo quesito mi piacerebbe partire dalla fine.

Sono d’accordo con te che troppo spesso i riferimenti più frequenti riguardano atleti di alti livelli quindi ti proporrei di adottare le tavole riguardanti le curve di crescita. Probabilmente ne hai già sentito parlare. Sono facilmente rintracciabili sul web ed offrono dei validi parametri di confronto. Ce ne sono di diverse e prendono in considerazione peso, altezza e B.M.I. (Body Mass Index) in una fascia di età compresa tra i due ed i venti anni.

Ti consiglierei di pesare le ragazze più frequentemente di ogni 3-4 mesi. Direi che sarebbe meglio utilizzare il peso proprio come se fosse (ed in definitiva lo è) un test. Potreste dunque pesarle adesso, dopo il termine della stagione agonistica, poi all’inizio della preparazione fisica (questo vi darebbe un valido riferimento su come si comportano alimentarmente durante lo stop estivo).

Ovviamente la preparazione fisica sarà mirata per gruppi omogenei se non proprio personalizzata a seconda delle loro carenze o caratteristiche ed al termine di questa potreste pesarle di nuovo. 

Mi piacerebbe sapere se in squadra avete un preparatore fisico o un alimentarista a cui fate riferimento, altrimenti non crearti nessun problema e contattami.

 

A presto e buon lavoro.