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Il quesito di Stefano - smaltire velocemente i chili di troppo |
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Giovedì 22 Ottobre 2009 17:34 |
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 Domanda:
Caro angelo sono Stefano e sono un pallavolista di 27 anni ho smesso da 2 anni ma quest'anno riprendo in serie C o in serie B2, ancora non firmo.
Il mio problema è che ho messo abbastanza chili che vorrei smaltire in fretta considerando che il 17 ottobre inizia il campionato premetto che son un buon giocatore con una buona tecnica ma ho bisogno di smaltire per saltare ed essere più agile.
Sono alto 1,88mt e peso, purtroppo, 105 chili. Durante la giornata assumo tutti i tipi di pasto e di alimenti, forse il mio vero problema sono le quantità e le modalità di assunzione dei cibi, per il momento mi alleno lunedì seduta di pesi, mertedì e mercoledì solo tecnica, giovedì richiamo con i pesi ed allenamento tecnico, il venerdì per ora ci alleniamo ma ancora per poco, e il sabato si giocherà.
Spero di esserti stato utile con questi dati, cordiali saluti Stefano |
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Il quesito di Tammaro - come perdere peso |
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Giovedì 22 Ottobre 2009 17:28 |
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Domanda: sono un giocatore di pallavolo di serie C, alto 193cm e peso 95kg. faccio 3 allenamenti settimanali di circa 2.30 ore, integrate da sessioni di pesi x prevenire infortuni.
Mangio non eccessivamente pasta 3 volte la settimana e di sera proteine animali e verdure, ma non riesco a buttare giù peso...come mai?? grazie anticipatamente |
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Il quesito di Alice - consigli sulla giusta alimentazione |
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Lunedì 21 Settembre 2009 17:49 |
Domanda
Salve,
sono una ragazza di 26 anni, pallavolista da 20 anni ormai. Sono una schiacciatrice-laterale e gioco nella prima divisione della provincia di Arezzo.
Vorrei consigli sull'alimentazione giusta da tenere, tenendo conto che mi alleno 3-4 volte la settimana, e da novembre con il campionato, arrivo anche a 4-5.
Sono alta 166cm e peso circa 63-64 kg. Ho le gambe muscolose, abbastanza muscolose, perchè non essendo altissima, devo sforzare le gambe per saltare, e quindi mi si sono sviluppate particolarmente.
Mi potrebbe daredei consigli?
Tenga presente che attualmente ci sto attenta, ma non mi privo di nulla, mangio di tutto e moderatamente.
Grazie mille
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Il quesito di Danilo - consigli per equilibrare l'alimentazione |
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Lunedì 10 Agosto 2009 09:02 |
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Domanda: Salve, sig. Angelo Bramato
sono un atleta di pallavolo della provincia di Taranto. 16 anni, gioco in categoria Under18 e Prima divisione. Centrale.
Navigando in internet, con l'intento di esplorare nuovi metodi di allenamento a casa, (in questi mesi di estate gli allenamenti al palazzetto non sono disponibili) mi sono imbattuto su pallavolotech.
Sono alto 1.85 m e peso sui 68kg.
Dal momento che, io sono un tipo che prende e mangia tutto quello che si trova davanti a tavola, indipendentemente dalla frittura o da qualsiasi altro tipo di condimento.. vorrei chiederLe dei consigli per equilibrare meglio la mia alimentazione, per far in modo che il mio rendimento nello sport che adoro praticare, sia sempre molto alto, sia in allenamento che nei match.
Ultimamente sto sperimentando nuovi allenamenti per l'aumento dell'elevazione da terra.. |
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Il quesito di Marco - allenatore di un'Under 18 femminile |
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Scritto da Administrator
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Martedì 07 Luglio 2009 00:03 |
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Domanda Buongiorno, sono un allenatore di un'under 18 femminile... Quest'anno avremmo l'intenzione con la collaborazione delle atlete di monitorare la loro composizione corporea per aiutarle a valutare il proprio regime alimentare ed il lavoro di preparazione fisica svolto in palestra. Ottenere dati abbastanza approssimativi su altezza, peso, massa adiposa, massa muscolare e massa d'acqua non è eccessivamente complesso, in quanto sono in commercio pese che svolgono il tutto in automatico... Vorrei sapere indicativamente ogni quanto sarebbe opportuno ripetere la misurazione (ogni 3-4 mesi è sufficiente?) anche per non indurre fobie o complessi nelle ragazze, in una fascia d'età potenzialmente critica... |
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